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6 Anzeichen, dass du dich selbst aus den Augen verloren hast – und wie du zurück zu dir findest

Es gibt Zeiten, in denen das Leben sich anfühlt wie ein Marathon, bei dem du den Weg nicht mehr kennst. Du funktionierst, erledigst, gibst – aber da ist eine leise Stimme in dir, die fragt: „Ist das wirklich mein Leben?“

Wenn du das Gefühl hast, du bist nicht mehr ganz mit dir verbunden, dann könnte es sein, dass du dich selbst aus den Augen verloren hast. Der erste Schritt ist, die Anzeichen wahrzunehmen und sie anzuerkennen. Einsicht ist der Beginn jeder Veränderung – nur wenn du erkennst, dass etwas nicht mehr stimmig ist, kannst du bewusst neue Wege einschlagen.

Hier sind sechs Anzeichen, die dir helfen können, das besser zu erkennen – und konkrete Tipps, wie du wieder zu dir zurückfindest.

 

1. Du sagst ständig ‚Ja‘, obwohl du ‚Nein‘ meinst – Warum das dein Wohlbefinden beeinflusst

 

Kennst du das? Jemand bittet dich um Hilfe oder fordert etwas von dir, und obwohl dein Bauch laut „Nein!“ schreit, hörst du dich sagen: „Ja, klar.“

Das passiert, wenn du deine eigenen Bedürfnisse hintanstellst, um anderen zu gefallen, Konflikte zu vermeiden oder die Harmonie zu bewahren. Gerade hochsensible oder sehr empathische Menschen haben oft Schwierigkeiten, ihre eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, weil sie so sehr auf die Bedürfnisse anderer fokussiert sind. Doch je häufiger du deine eigenen Grenzen übergehst, desto mehr verlierst du dich selbst.

Warum das passiert

Vielleicht hast du gelernt, dass es wichtig ist, für andere da zu sein, oder du hast Angst vor Ablehnung. Doch was dir hilft, ist zu erkennen: Deine Grenzen zu setzen, ist kein Egoismus – es ist Selbstfürsorge und ein Zeichen von Selbstachtung.

Wie du wieder in deine Kraft kommst

  • Schreibe eine Liste mit Dingen, die dir aktuell schwerfallen, abzulehnen.
  • Übe bewusst, in kleinen Schritten „Nein“ zu sagen – freundlich, aber bestimmt.
  • Frage dich bei jeder Bitte: „Will ich das wirklich, oder mache ich es nur, weil ich denke, ich muss?“

 

2. Du fühlst dich ständig müde, ausgelaugt oder gar überfordert – so holst du dir deine Energie zurück

 

Du wachst morgens auf und fühlst dich genauso erschöpft wie am Abend zuvor? Deine To-Do-Liste scheint endlos, und du funktionierst nur noch auf Autopilot?

Dieser Zustand ist ein klares Zeichen dafür, dass du dich überforderst und zu wenig auf dich selbst achtest. Dein Körper und deine Seele senden dir Signale, dass es Zeit ist, langsamer zu machen – doch oft überhörst du sie.

Warum das passiert

Die Gesellschaft, in der wir leben, belohnt Leistung und Produktivität. Viele von uns haben verinnerlicht, dass Ruhe „Faulheit“ bedeutet. Doch tatsächlich ist Pausenmachen eine Form von Stärke: Es zeigt, dass du deine Ressourcen achtest. Selbstfürsorge ist kein Egoismus, sondern ein notwendiger Eigenschutz. Nur wenn du in deiner eigenen Energie bist, kannst du auch für andere da sein.

Wie du dir Energie zurückholst

  • Plane jeden Tag 30 Minuten nur für dich ein – ohne Ablenkung, ohne Verpflichtungen.
  • Höre auf deinen Körper: Wann fühlst du dich erschöpft, und wann bist du am leistungsfähigsten?
  • Setze Prioritäten. Du musst nicht alles sofort erledigen – was kann warten?

3. Du weißt nicht mehr, was dich wirklich glücklich macht – so findest du zu deinen Leidenschaften zurück

 

Früher hast du es geliebt, zu malen, zu tanzen, Musik zu hören oder einfach Zeit in der Natur zu verbringen. Aber jetzt? Jetzt weißt du gar nicht mehr, was dich wirklich erfüllt. Dein Alltag ist so vollgepackt, dass du vergessen hast, was dich zum Strahlen bringt.

Warum das passiert

Wenn du dich nur noch an äußeren Anforderungen orientierst, verlierst du den Zugang zu deinen inneren Werten und Wünschen. Gerade empathische Menschen nehmen oft viele äußere Eindrücke auf, sodass die eigenen Bedürfnisse in den Hintergrund geraten.

Wie du dein Strahlen zurückholst

  • Denke an eine Zeit, in der du dich wirklich lebendig gefühlt hast. Was hast du damals gemacht?
  • Probiere neue Dinge aus – ohne Druck, perfekt sein zu müssen. Vielleicht entdeckst du eine neue Leidenschaft.
  • Gönne dir bewusst kleine Momente des Glücks: ein Spaziergang, ein gutes Buch, dein Lieblingsessen.

4. Du fühlst dich fremd in deinem eigenen Leben – wie du wieder Verbindung zu dir aufbaust

Hast du jemals das Gefühl gehabt, dein Leben läuft an dir vorbei? Du stehst morgens auf, erledigst deine Aufgaben und gehst abends ins Bett – aber nichts davon fühlt sich wirklich nach dir an?

Warum das passiert

Manchmal wählen wir den Weg des geringsten Widerstands. Es scheint einfacher, sich anzupassen, als eigene Entscheidungen zu treffen. Doch langfristig führt das dazu, dass du dich leer und entfremdet fühlst.

Wie du wieder „nach Hause“ kommst

  • Frage dich: „Wenn ich alle Erwartungen loslassen könnte, wie würde mein Leben aussehen?“
  • Schreibe auf, was dir wirklich wichtig ist – deine Werte, deine Träume, deine Prioritäten.
  • Beginne, kleine Schritte in die Richtung zu machen, die sich wirklich richtig anfühlt.

5. Du vergleichst dich ständig mit anderen – so steigst du aus dem Vergleichsmodus aus

Egal, was du erreichst – es scheint nie genug zu sein. Warum? Weil du dich ständig mit anderen vergleichst. Du siehst, was sie haben, was sie tun, wie sie leben – und plötzlich erscheint dein eigenes Leben langweilig oder unzureichend.

Warum das passiert

Social Media und gesellschaftliche Erwartungen tragen viel dazu bei, dass wir uns vergleichen. Doch die Wahrheit ist: Du siehst nur die Highlights anderer, nie das ganze Bild.

Wie du aus dem Vergleichsmodus aussteigst

  • Schreibe dir drei Dinge auf, die du an dir selbst wertschätzt.
  • Reduziere bewusst den Konsum von Social Media oder anderen Medien, die dich triggern.
  • Erinnere dich daran, dass dein Wert nicht von äußeren Maßstäben abhängt.

6. Entscheidungen fallen dir schwer – wie du deine Entscheidungsfähigkeit zurückgewinnst

Kennst du das Gefühl, ständig vor Entscheidungen zu stehen, aber irgendwie nie wirklich zu wissen, was die richtige Wahl ist?

Warum das passiert

Das Unvermögen, Entscheidungen zu treffen, kann daher rühren, dass du die Verbindung zu deinen eigenen Wünschen und Werten verloren hast. Hochsensible Menschen nehmen oft viele äußere Stimmen wahr und haben Schwierigkeiten, die eigene innere Stimme klar zu hören.

Wie du deine Entscheidungsfähigkeit zurückgewinnst

  • Vertraue auf dein Bauchgefühl. Oft weißt du tief in dir, was richtig ist.
  • Setze Prioritäten. Kleine Entscheidungen zu treffen, baut dein Selbstvertrauen auf.
  • Visualisiere die Auswirkungen einer Entscheidung und spüre, wie sie sich für dich anfühlt.

 

Fazit: Der Weg zurück zu dir selbst

Dich selbst aus den Augen zu verlieren, ist keine Schwäche – es ist ein Zeichen, dass du bereit bist, dich weiterzuentwickeln. Wenn du dich in den genannten Anzeichen wiedererkennst, hast du bereits den ersten Schritt gemacht: Du hast erkannt, dass etwas nicht stimmt.

Es ist okay, innezuhalten. Es ist okay, neu anzufangen. Und vor allem: Es ist okay, Hilfe anzunehmen.

Das Leben kann sich wieder leicht und authentisch anfühlen. Indem du dich mit deinem inneren Selbst verbindest, lernst, gesunde Grenzen zu setzen und dir Raum für deine eigenen Bedürfnisse schaffst, kannst du den Weg zurück zu dir finden. Veränderung ist ein Prozess, aber du musst ihn nicht allein gehen.

Wenn du Unterstützung auf deinem Weg suchst, bin ich für dich da. Gemeinsam können wir herausfinden, was du wirklich willst, wie du gesunde Grenzen setzt und wie du ein Leben führst, das sich echt und erfüllend anfühlt.

 

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